帮登开学季，如何帮孩子收心？

秋季开学季

开学倒计时

新学期即将到来，家长一方面因为神兽归笼而感到了一点舒心，另一方面有部分家长为孩子开学前的各种表现感到担忧：少言寡语，注意力不集中、情绪不稳定，疯狂地熬夜补作业，早上和被窝难舍难分，与手机、电脑进行“最后的疯狂”，有的甚至还坐立难安，流露出不想上学的念头。

家长怎么说怎么做

才能帮助孩子“收心”

并做好开学前的调整呢？

开始倒计时

和孩子一起对假期做总结

在假期结束前，让孩子描述一下假期生活，讲讲自己对这个假期的感受和评价，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。

对于孩子开学可能出现的焦虑情绪，应当理解，不要批评，可以分享下自己假期过后对于上班的焦虑，告诉孩子这种情况不可避免，更不能排斥，要勇敢地面对并消化它。

帮助孩子把内心清扫干净

假期吃喝玩乐，孩子早已变成一匹脱缰的小野马，身心沾满尘埃。现在，就帮孩子把内心清扫干净吧！

疯玩之后，孩子需要保持一颗空灵安静的心走进学堂。这几天，逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让他们感觉太兴奋的事也不要做，可以选择一些偏于安静但内容丰富多彩的活动，让孩子的心静下来，比如逛博物馆，练练字，养养花，听听舒缓的音乐，看看书都是不错的选择。

循序渐进回归日常状态

假期中的孩子，已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏，常常睡到自然醒，对自己的时间没有太多规划，心态上也比较松弛。而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。因此，在帮孩子调整状态时不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。

作为家长要站在孩子的角度读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴并帮孩子分析原因，多鼓励给予孩子积极的心理暗示。

例如，假期最后几天，可以每天逐渐减少孩子玩耍的时间，增加学习的时间，直到和上学期间一致。

Hello

COME ON

开学季加油

早睡早起，引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳等情形，影响孩子的学习。这段时间，不妨和孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉，有规律地作息，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

不过，不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会让孩子在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。小步快跑，而不是一步跨越，这样孩子比较容易接受。在叫孩子起床时，也不要各种催逼，这样很容易激起孩子的逆反心理，也会影响孩子一天的精神状态，让一天的生活变得乱糟糟。

检查作业完成情况，查漏补缺

一些孩子觉得假期作业随便写写就好，反正老师又不会检查，只会看看写了没有，所以假期作业总是书写潦草。还有的孩子经常将假期作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。

因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

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